Kiedy za oknem skwar, naturalnie chce nam się bardziej pić. Latem z piciem nie ma aż takiego problemu, bo organizm sam się domaga płynu. Chociaż, bardzo często, jak już czujemy duże pragnienie, jest trochę za późno. Zwłaszcza przy wysiłku. Jak to jest w chłodniejsze dni? Czy nasz organizm potrzebuje wody? A może wystarczy kilka kaw, herbata, jakiś soczek?
Alarmują o tym już wszędzie. Tak, nawadniaj się. Nawet, jeśli nie do końca Ci się chce, kilka łyków co jakiś czas jest niezbędne nawet zimą. Badania mówią, że dorosły człowiek powinien pić od 1,5l do 2l dziennie. To minimum jedna duża butelka wody. Wszystko zależy też od zużywanej energii, wysiłku, wykonywanych aktywności, sportu czy po prostu temperatury.
Wodę oczywiście możesz przyjmować też w postaciach kaw, herbat innych płynów .Pamiętaj jednak, że czysta woda jest po prostu niekaloryczna. Po co ci dodatkowy cukier ze słodkich napojów? Mało go w posiłkach? Pij wodę, a kawa i herbata to oczywiście dodatki. Czy 1,5 litra wody na dzień to dużo? Zapewniam Cię, że nie. Bez problemu spożyjesz taką ilość. Tylko nie rób tego na raz. Drobne łyki, najlepiej co kilkadziesiąt minut. To najlepszy sposób by Twój organizm był zadowolony.
Lubisz wodę gazowaną? W niewielkich ilościach, czemu nie. Ale zwyczajnie powoduje ona wzdęcia. Jak wypijesz 1,5 litra takiej wody, twój brzuch może mieć małe napięcie. Mało komfortowe uczucie. Poczujesz się grubszy i znów dyskomfort. Po co? Osobiście lubię wodę wysoko zmineralizowaną, jeśli już mam ochotę na odmianę. Jest łagodniejsza od gazowanej, a ma minimalny posmak i „bąbelki”.
Woda mineralna pomoże Ci w lepszej przemianie materii, wspomoże metabolizm, jeśli jesteś na redukcji, jest wręcz niezbędna w dużych ilościach i kategorycznie nie możesz o niej zapominać.
Może się zdarzyć, że woda trochę zatrzyma apetyt i łaknienie. Napij się przed posiłkiem, a zjesz trochę mniej. Czasami też woda zatrzymuje się w organizmie i nie wydalamy jej w takich ilościach, jak powinniśmy. Nie ma co panikować. Nie szkodzi to specjalnie zdrowiu, a w momencie, kiedy dorzucisz aktywność fizyczną, organizm się rozkręci i wyrzuci (wypoci i wydali) nadmiary. Jeśli nadal byłby problem, możesz wziąć suplementy, które pomogą odblokować wodę w organizmie.
Pamiętasz kampanię „Pij mleko, będziesz wielki”? A ja powiem „pij wodę, będziesz zdrowszy!” Najlepsza moda jaką znam? Picie wody w ciągu dnia.